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早餐七点半吃最好,早餐宜选择的食物

2019-11-27 >>编辑: 常识坊整理

医学专家指出,由于晚餐吃得过晚,人在睡眠(睡眠食品)时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化(消化食品)吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。 一旦吃早餐太早,势必会干

医学专家指出,由于晚餐吃得过晚,人在睡眠(睡眠食品)时,绝大部分器官都得到了充分休息,而消化器官却仍在消化(消化食品)吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才渐渐进入休息状态。

一、吃早餐的正确时间
 一旦吃早餐太早,势必会干扰胃肠休息,使长期处于疲劳应战的状态,扰乱的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外,早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好,也说明早餐在7至8点之间进食为好。

二、早餐推荐食物:
1、富含优质蛋白质(蛋白质食品)的食物:
鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。

2、富含维生素(维生素食品)C的食物:
果汁、蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等。

3、富含碳水化合物的主食:
面包、馒头、花卷等。

4、富含水分的液体食物:
米粥、牛奶、豆浆、果汁等。

5、开胃的食物:
果汁、番茄汁、酱菜等。

早餐七点半吃最好,早餐宜选择的食物

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一、吃早餐的正确时间
二、早餐推荐食物: