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午休15分钟 可助白领养心

2016-04-24 >>编辑: 常识坊整理

北京中医药大学东方医院心内科赵毅医师介绍,冬季保证子午觉对于压力较大的白领们非常重要。 子时是指晚11点至凌晨1点,这个时间段是肝经循行时间,如果肝功能失调会出现胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦喜呕等症状,所以一定要注意尽可能在晚上11点之前

午休15分钟 可助白领养心

      无论工作、学习有多忙,都应明确区分好工作、学习与休息的时间,“最好的做法是写计划,将一天中重要、非重要、赶时间、非赶时间的事件规划好,先做重要又赶时间的事,将非重要又不赶时间的事暂时放下,争取时间休息。”

      另外,林敏表示,除了工作时要全身心投入外,休息时也不能“分心”,利用好每一个休息的时间。“如果只有四个小时睡觉,就应该充分利用好这四个小时,睡一个高质量的睡眠。”

      要想“入睡快、睡得深”,“放松”很重要。躺下后可从眉心、头、肩、手、脚从上往下逐一放松,就能自然入睡。若是再睡不着,也可以做一下眼保健操,再用手指敲打头部,或者以手为梳,从额头往后梳头。

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