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盘点减肥瘦身的六大误区

2012-05-25 >>编辑: 常识坊整理

  少食多餐、适量运动等都是大家公认的效果比较好的减肥瘦身方法,但在减肥瘦身的过程中,人们却对这些方法产生了一些误区。今天,我们就一起来盘点减肥瘦身过程中的六大误区,提醒大家一定要避免哦。

  1.最无知误区:我蹦、我跳、我运动减肥……

  温馨提示:适量运动绝对是减肥瘦身必不可少,但只有“有氧运动”才能消耗更多的热量,“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件:运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间,持续时间为15~40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的MM,当然多做“有氧运动”啦!

  2.最冤枉误区:吃素绝对可以瘦

  温馨提示:大S、王菲等女明星都是素食主义者,看到她们那骨感的完美身材,你也很羡慕。于是素食已成为一个热门话题,不少人认同食素可以减肥。素食,如蔬菜、水果、五谷等,与同等重量的动物性食物比较,其热量是较低的。但任何人,所吃的热量低过身体的消耗,体内的脂肪便可以慢慢减掉,并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。大家一定要小心:油比肉产生的热量还要高!1斤油当中是不含水的,而1斤肉烹饪之后也就剩了八两。如果拿这些高油素食来代替瘦肉类,不能达到减肥的目的。

  3.最无畏误区:减肥瘦身期间吃得少,所以就要挑最好的吃

  温馨提示:因为吃的少,所以就可以多吃“好吃的”?这对于减肥瘦身计划可不是什么明智之举。消耗的热量>摄取的热量,这就是减肥瘦身的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“好吃的”——那些味道好的,往往是香的、油的、甜的,做工精细的食品,它们统统是高热量的。

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